Cum prevenim osteoporoza?

Osteoporoza este o afectiune a oaselor numai si “boala oaselor poroase” si se manifesta prin demineralizarea si afectarea strucurii sistemului osos. Persoanele care au osteoporoza sunt dispusa cel mai mult la fracturi chiar si atunci cand au suferit un traumatism de intensitate foarte slaba.

Acesta boala apare de cele mai multe ori la persoana peste 35 de ani din cauza pierderii continue de substanta osoasa din organism. Osteoporoza afecteaza si modifica structura oaselor, de modifica consistenta si densitatea. Modificarile nu sunt vizibile cu ochiul liber. Este greu sa iti dai seama daca o persoana sufera sau nu ce osteoporoza. Putem preveni aceasta afectiune care ne-ar putea schimba viata in mod radical. Iata ce ar trebui sa facem:

  • Sportul! Sedentarismul si lipsa activitatilor sportive este unul dintre cele mai populare motive pentru care apare osteoporoza. Prin sedentarism, scade rezistenta oaselor si astfel apare osteoporoza. Sportul este recunoscut ca imbunatateste calitatea sistemului osos iar studiile arata ca imbunatateaste cu 18% sanatatea sistemului osos. Insa, antrenamentele in excespot crea presiuni asupra articulatiilor si de aceea trebuie evitat.
  • Calciul este esential sistemului osos, el este motorul cu care functioneaza aceasta si de aceea trebuie sa fie asimilat prin consumarea produselor care il contin, mai exact prin lactate. Un organism adult trebuie sa isi ia o doza zilnica de 1300 mg, 1200 pentru adultii trecuti de varsta de 50 de ani.
  • Consuma vitamina D! Aceasta vitamina fixeaza calciul in oase si poate fi asimilata in mod natural in organism, prin expunerea la soare, din alimente precum peste, ficat sau oua. Doza zilnica recomandata de vitamina D este intre 200 si 400 de unitati.
  • Proeteinele au si ele un rol foarte important in fixarea calciului in organism. Femeile adulte trebuie sa consume aproximativ 46 g de proteine/zi, iar barbatii 56 mg.
  • Poti folosi nutrienti benefici care iti pot inbunatati calitatea sistemului osos. Foloseste magneziu, fosfor, zinc, cupru, vitaminele A si C, fluor si alti nutrienti pe car ii poti asimila din alimentatie.

Cum combatem durerea in gat in mod natural

Orice raceala incepe cu o durere in gat. Durerile in gat sunt de cele mai multe ori insuportabile din cauza faptului ca nu poti inghiti sau nu poti respira foarte bine. Cu totii ne confruntam la un moment dat cu aceasta problema, avand in vedere ca ne place sa consumam bauturi reci si sa mergem la petreci cu mult fum de tigara. De asemenea, schimbarea brusca de vreme poate fi unul din motivele cele mai des intalnite atunci cand apare durerea in gat. Am putea folosi comprimate sau siropuri care sa ne ajute sa scapam de durerea in gat, insa aceste medicamente ne ajuta de cele mai multe ori sa scapam temporar de durerea in gat, iar dupa aceasta revine. Putem folosi antibiotice naturale sigure, benefice si care ne ajuta mult mai mult.

Durerea in gat este generata de inflamatia de la nivelul cavitatii bucale sau de la nivelul faringelui. Principalii angenti patogeni sunt visururile, bacteriile si fungi care genereaza aceste inflamatii. Acestea afecteaza persoanele cu un sistem imunitar scazut, care bea bauturi reci, se expun la frig sau isi solicita excesiv vocea

Propolisul este unul dintre cele mai puternice antibiotice naturale deoarece dezinfecteaza mucoasa respiratorie, distruge bacteriile, virusurile  si fungii. Combinatia care combate inflamatiile este formata din propolis si tinctura de galbenele. Propolisul ajuta la inbunatatirea sistemului imunitar si are efecte analgezice si antiinflamatoare. Este foarte folosit pentru combaterea durerilor in gat.

Tinctura de galbenele are de asemenea, proprietati antiinflamatoare, limiteaza extinderea infectiei si reduce inflamatia. Stim ca galbenele sunt folosite pentru cicatrizare si de regenerare a tesuturilor deteriorate. De asemenea, si tinctura de galbenele contribuie la stimularea imunitatii locale.

Pentru a preveni si pentru a combate durerile in gat, putem folosi propolis si tinctura de galbenele care te vor ajuta in eliminarea bacteriilor, virusurilor si in limitarea raspandirii infectiei, reducand inglamatia si durerile in gat.

 

Seri memorabile…

Tuturor tinerilor le place distractia si ar tine-o tot timpul numai cu petreceri. Care sunt serile memorabile pe care le poti petrece intr-o seara? Sigur, probabil ati observat, ca serile memorabile, serile in care ne distram cel mai mult sunt acele seri care incep cu “Nu vreau sa ies, n-am chef azi!”. Probabil ca vi s-a intamplat sa vi se faca o propunere, sa va invite prietenii la o petrecere si sa ai sentimentul acela ca nu ai chef sa iesi. Si uite asa, iti refuzi prietenii, si refuzi si marea distractie. Prietenii tai vor insista sa iesi si iti vor propune o escapada pe care o vei accepta pana la urma. Te vei distra asa cum nu te-ai mai distrat si nu vei mai vrea sa pleci acasa. Bineinteles, data viitoare, vei vrea tu sa iesi, iar prietenii tai te vor refuza si se va repeta acelasi lucru.

Ati observat ca serile in care iti planifici totul, nu ies niciodata asa cum ti-ai planificat? Daca iti faci foarte multe planuri, lucrurile nu vor fi atat de distractive. Vorba aceea: “Socoteala de acasa nu se potriveste cu cea din targ”. Daca nu ai nici un chef si ti se pare ca iti doresti sa iti petreci seara in casa, si iti vine deodata o sclipire cum ca vrei sa iesi din casa, nu ezita! Atunci te vei distra mult mai tare decat atunci cand iti planifici cu o zi, o saptamana sau cu ceva vreme inainte.

Escapadele neasteptate se vor finaliza in mod minunat!

De exemplu, nu ti-ai facut un plan sa mergi la mare anul aceasta din diferite motive. Prietenii tai, se duc la mare si te invita si pe tine. Bineinteles, tu refuzi, pentru ca ti-ai zis deja ca nu o sa mergi. In final accepti invitatia, prietenii tai te suna si vezi ca se distreaza fara tine si te vei duce si tu. Vei pune toate lucrurile la punct, si vei pleca fara nici un regret. Vei petrece cea mai frumoasa vacanta din viata ta si vei dori sa se repete experienta.

Mai tanara cu 10 ani

Un machiaj foarte bine realizat te poate face sa pari mai tanara chiar si cu 10 ani. Important este ca trebuie sa stii cum sa folosesti produsele pentru a-ti pune in valoare calitatile si sa iti faci tenul sa capete prospetime, catifelare si luminozitate. Nu ai cum sa opresti trecerea timpului dar in schimb poti masca imperfectiunile cu un machiaj. Iata trucurile care te vor ajuta sa pari mai tanara cu 10 ani.

Foloseste un primer. Pentru cele mai multe femei, primer-ul lipseste cu desavarsire din obiceiurile zilnice de machiaj. Primer-ul joaca un rol foarte important in realizarea machiajului deoarece uniformizeaza fondul de ten, ilumineaza epiderma si confera suplete tenului tau.

Fondul de ten este un produs care nu trebuie sa lipseasca din geanta ta daca ai trecut deja de o varsta. Alege un fond de ten cu acoperire medie care sa iti poata acoperi petele, risurile si imperfectiunile care te imbatranesc.

Foloseste anticearcan. Pe parcursul anilor, cearcanele sunt din ce in ce mai vizibile. Trebuie sa folosesti anticearcan cu 2 nuante mai deschis decat fondul de ten si sa il intinzi pe riduri pe frunte, in jurul buzelor, al nasului si al ochilor. Iti va ascunde imperfectiunile si vei parea mai tanara.

Confera tenului un efect de lifting cu blush. Aplica blush in nuanta roz sau de piersica deasupra pometilor pentru a parea mai tanara si de a prinde culoarea pe care o aveai in urma cu 10 ani.

Trebuie sa iti conturezi sprancenele. Daca in tinerete aveai sprancenele mai groase, acum trebuie sa iti faci sprancenele mai subtiri. Vei scapa de efectul imbatranit pe care ti-l dau sprancenele groase.

Creionul de ochi trebuie sa fie in nuante cat mai naturale, gri sau maro pentru a te face sa pari mai tanara.

Si buzele te pot face sa pari mai tanara. Ba chiar au un rol foarte important. Trebuie sa folosesti un creion apropiat de nuanta naturala si sa aplici ruj astfel incat sa para cat mai voluminoase.

Cheia fericirii

Cu totii suntem in cautarea fericirii, iubirii, a armoniei interioare si implinirii sufletesti.Cautam prin idealuri si incercam sa ne asiguram ca vom avea o viata fericita pe plan professional si pe plan personal. Iata care sunt lucrurile pe care trebuie sa le faci pentru a avea o viata implinita :

Nu te inconjura de oameni nepotriviti. Gandeste-te ca viata este prea scurta pentru a fi nefericit. Cauta sa iti gasesti oameni valorosi care sa te inconjoare, sa iti dea sfaturi si sa te ajute atunci cand ai nevoie. Prietenii sunt cei pe care ti-i poti alege. Nu incerca sa te faci remarcat printre prietenii tau pentru a incerca sa fii altcineva decat esti. Prietenii adevarati vor fi alaturi de tine indiferent ca esti bine sau rau. Gaseste-ti prieteni care sa te sprijine neconditionat.

Alege-ti cu atentie persoanele cu care vrei sa iti petreceti timpul. Nu te implica intr-o relatie doar pentru ca iti este teama ca vei ramane singur. Mai bine ramai singur decat sa te implici intr-o relatie toxica, nepotrivita tie. Compania ta trebuie sa fie una potrivita sufletului tau, o persoana care sa iti placa, sa o iubesti si sa fii dispus sa iti petreci timpul cu ea.

Cu totii mai spunem cate o minciuna la un moment dat insa trebuie sa incetezi sa te minti singur. Fii mandru de valorile tale si pretuieste-le la nesfarsit. Asa cum altii au calitati pe care tu nu le ai, gandeste-te ca si tu ai calitati pe care nu le au altii. Ai incredere in tine, recunoaste-ti defectele si calitatile. Incearca sa iti imbratisezi micile imperfectiuni, sa le accepti, sa fii contient de ele si mai apoi sa le transformi in atuuri.

Nu incerca niciodata sa fii altcineva decat esti niciodata. Traim intr-o societate in care se pune accentul pe uniformizare. Pentru tine va fi o adevarata provocare sa incerci sa iti ramai fidel si sa te accepti asa cum esti.