Beneficiile consumului de oua

Ati auzit probabil ca un consum moderat de oua este benefic pentru sanatate ?Sau ca persoanele care consuma la micul dejun oua poate slabi mult mai usor decat o persoana care nu consuma ?Iata ce ar trebui sa stii despre consumul de oua, cantitatea pe care trebuie sa o consumi pentru a avea un stil de viata sanatos.

In primul rand,trebuie sa stim ce inseamna un consum moderat de oua.O persoana sanatoasa trebuie sa consume saptamanal intre 2-5 oua, de la gaini crescute in aer liber si hranite ecologic.Evitati prajirea oualor in ulei.Este recomandat sa consumam oul fiert, cu galbenusul moale.Specialistii spun ca in cazul in care consumam galbenusul fiert prea mult, acesta poate deveni toxic.

Ce beneficii aduce consumul moderat de oua ?Cum ne poate influenta aceasta viata ?

Ouale contin vitamina B si compusi nutritivi numit colina cu rol in functionarea celulelor sistemului nervos.Asadar, ouale protejeaza sistemul nervos. De asemenea, sunt recomandate femeilor insarcinate deoarece contribuie mult la dezvoltarea creierului fatului, prevenind aparitia sindromului Down sau a dementei.

De asemenea, ouale previn aparitita cancerului si a bolilor de inima.Acestea reduc riscul de cancer si bolile cardiovasculate.

Ouale au rol si in protejarea ochilor de boli, avand in compozitie vitamina A, D si E, luteina si zeaxantina.

Un mic dejun bogat in proteine, adica un mic dejun format din oua te va face mai rezistenta tentatiilor culinare conform unui studiu realizat in anul 2013.Ouale consumate la micul dejun te pot ajuta sa scapi de kilogramele acumulate in plus.

Proteinele dein oua reduc hipertensiunea, avand o actiune similara medicamentelor prescrise pentru aceasta afectiune.

De asemenea, consumul de oua imbunatasteste puterea de concentrare.Datorita proteinelor, aminoazicilor, vitaminelor A, acidului folic, fierului, calciului, care sunt foarte hranitoare, ouale de gaina sunt cele mai consumate alimente.

Ouale previn aparitia chegurilor de sange.Ele scad riscul de accident cerebral si previn aparitia cheagurilor de sange.

Sfaturile nutritionistilor

Daca nu ai timp sa mergi la nutritionist,sau nu vrei sa mergi, afla care sunt alimentele pe care orice nutritionist iti va recomanda sa le eviti.

  • Sandviciurile ambalate de la supermarket.In momentul in care iti este pofta sa mananci un sandvici cel mai indicat este ti-l prepari singur, de acasa.Poti folosi paine neagra si mezeluri de casa.Sandviciurile din comert sunt facute din paine alba, multe grasimi saturate, branzeturi grase, maioneza, sunca si alte mezeluri de calitate inferioara.
  • Aripioarele picante de la fast-food. De asemenea, daca vrei sa mananci aripioare, iti poti pregati acasa acest tip de mancare fara sa il prajesti.Cele din comert sunt pregatite in mult ulei, contin foarte multa sare, conservanti si grasimi neindicate unui stil de viata sanatos.
  • Maioneza din comert este cea mai nesanatoasa deoarece contine foarte multe grasimi si foarte multi conservanti artificiali.Clasica maioneaza facuta in casa, din oua si ulei este mult mai sanatoasa.
  • Supa la plic trebuie sa lipseasca cu desavarsire din meniul nostru zilnic.Ele sunt foarte periculoase pentru persoanele cu probleme cardiace, care sufera de diabet sau au probleme cu rinichii.Daca consumam zilnic supele la plic, organismul nu va avea o imunitate prea buna si va provoca probleme ale stomacului.
  • Somonul este o bogata sursa de omega 3 si omega 6.Somonul din comert contine foarte multe toxine : plumb, dioxina, cadmiu si antibiotice care anuleaza calitatile nutritive ale somonului.
  • Branza topita este foarte periculoasa pentru organism.Daca iti place sa folosesti branza topita in sandviciuri, foloseste o branza tartinabila.
  • Nu folosi dresinguri de salate. Chiar daca un dresing ne poate usura munca, renunta sa le folosesti. Acestea contin produse chimice, conservanti, zahar, fructoza din sirop de porumb sau ingrediente modificate genetic.
  • Daca toata lumea recomanda iaurtul si il considera benefic pentru sanatate, ei bine, lucrurile nu sunt deloc asa.Iaurtul contine lactoza, cazeina si alte componente lactate. Nu alege niciodata iaurturi cu fructe sau arome. Foloseste miere sau fructe pe care le pui tu in iaurt si astfel acesta va fi mai sanatos.